Coś na ząb

10 zasad zdrowego odżywiania

Kwiecień 29, 2015

Ponoć zasady trzeba mieć, dlatego po konsultacji z koleżankami – dietetykami, postanowiłam wypisać 10 punktów dotyczących zdrowego odżywiania. Wiadomo, że lista zawsze może być dłuższa, ale na początku zacznijmy od podstaw 🙂

  1. Pij wodę, najlepiej 1,5 litra dziennie.
  2. Pokochaj zielone i spożywaj bez ograniczeń!  Minimum 9 porcji warzyw. Odkwaszają, zapobiegają cukrzycy, miażdżycy, zawałowi serca, obniżają ciśnienie krwi i poziom cholesterolu. Parę zalet się jeszcze znajdzie…
  3.  Jedz co 2,5-4 godziny.
  4.  0 cukru! Najlepiej jakbyście potraktowali go jak „nikczemnego, byłego kochanka” i całkowicie o nim zapomnieli. Link do postu w tym temacie tutaj.
  5.  Łyżeczka soli nie więcej. Należy pamiętać, że ta „złośnica” znajduje się też w wielu produktach sklepowych, a wszystko się liczy!
  6.  Zrezygnuj z FastFood-ów! Będzie ciężko, co?! 😉
  7.  Patrz na etykiety, to naprawdę może poprawić stan Twojego zdrowia (uwaga na chemie w jedzeniu).
  8.  Najlepiej abyście niektóre produkty sklepowe (wysoko przetworzone) zamienili całkowicie na domowe np. wędliny.
  9.  Załóż własną piekarnie! Jeżeli pieczywo to żytnie i domowe.
  10.  Zamień mięso na odpowiednie ryby. To pierwsze zakwasza, a owoce morza są skarbnicą właściwości odżywczych. Tak więc dajmy pożyć krówkom.

hmm, może na początek „10 dniowe wyzwanie”, na próbę ?  🙂

p.s a nuż, widelec Wy macie jeszcze jakieś zasady o których warto by było wspomnieć?

Zasady zdrowego odżywiania

Only registered users can comment.

Comments are closed.